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Le fruit magique


Par : Elsa Le fruit magique

On a souvent entendu dire "une pomme chaque matin éloigne le médecin". Après des recherches et des études cette théorie semble être vrai :
Les calories
Les pommes sont principalement composées d’eau et de fibres. Un seul fruit fait un travail incroyable pour vous rassasier. Les études ont montrés que les gens qui ont mangé une pomme environ 15 minutes avant le déjeuner consomment près de 190 calories de moins que s’ils ne l’avaient pas fait.

Pour manger davantage
1 Grignotez une demi-pomme enduite de beurre d’arachide pour une parfaite collation riche en fibres et en protéines.
2 Faites frémir des cubes de pommes dans une petite quantité d’eau pour faire une compote de pommes maison. C’est aussi simple que cela.
3 Incorporez des dés de pommes dans votre petit déjeuner de flocons d’avoine ou d’autres céréales.
4 Remplacez les raisins secs par des pommes hachées et séchées dans les produits de boulangerie.
5 Garnissez les crêpes, les gaufres ou même les glaces avec de la compote de pommes plutôt que du sirop.
6 Remplacez les trois quarts du beurre ou de l’huile préconisés dans les produits de boulangerie

Avantages supplémentaires
Savez-vous que les pommes abaissent le cholestérol grâce à ses fibres solubles. Contrairement à d’autres collations de glucides, les pommes n’augmenteront pas beaucoup votre taux glycémique parce que la fibre ralentit la digestion.

Une belle taille
1 Si vous surveillez votre poids, gardez une variété de pommes bien en vu dans un joli bol de fruits.
2 Croquez dans une pomme avant d’aller à l’épicerie. Vous ferez moins d’achats impulsifs mauvais pour vous.
3 Mangez la pelure pour faire le plein de fibres. Inquiet des résidus de pesticides? Achetez bio.

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