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Un dîner sain est rapide


Par : Celine Un dîner sain est rapide

Préparer vous-même le dîner, pour pouvoir faire un repas sain en peu de temps et d’efforts :

Diminuez les glucides
Limitez-vous à une ou deux portions de glucides. Une portion équivaut à 1⁄2 tasse de pâtes alimentaires, de pommes de terre ou de riz.

Deux fois plus de légumes
Ajoutez des légumes, même si vous avez prévu une petite salade verte, complétez votre plat avec des légumes, comme des carottes ou des haricots verts sautés.

Le pain
Évitez le pain la nuit. Le pain vous empêche de consommer des aliments plus nourrissants et, dans bien des cas, vous amène à manger du beurre.

Protéines
Consommez les boulettes de dinde, le bifteck de flanc au bœuf haché, le poulet sans peau au poulet frit. Le tofu, les légumineuses et les crevettes sont aussi de bonnes sources de protéines.

L’eau
Buvez de l’eau pour hydrater votre corps après une langue journée de travail, évitez les sodas.

Fermez la cuisine
Fermez la cuisine après avoir fini votre repas. Grignoter en soirée, c’est souvent consommer sans raison beaucoup de calories.

Mangez sainement
Servez une patate au lieu d’une pomme de terre, ou une vinaigrette à l’huile et au vinaigre plutôt qu’une garniture crémeuse, riche en corps gras saturés.

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